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Body Fat Percentage : 15.8%
上課日(中力 - 北屯館)
槓鈴深蹲 : <20kg* 12reps ; 30kg* 12reps ; 40kg* 8reps ; 50kg* 6reps> ; 65kg* 6reps ; 70kg* 6reps ; 75kg* 6reps
啞鈴高腳杯深蹲 : 18kg* 10reps ; 24kg* 10reps ; 26kg* 2sets* 10reps
啞鈴臥推 : 10kg* 10reps ; 14kg* 10reps ; 18kg* 2sets* 10reps
藥球轉髖過頭摔 : 3kg* 4sets* 10reps
棒式 : 2sets* 1mins
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67.5 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 14일:
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3035 kcal
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지방: 81.10g | 단백질: 86.00g | 탄수화물: 235.03g.
점심 식사: 全脂牛奶, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 香蕉, 水餃, 水煮蛋, 乾烤花生（無鹽）, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 蘋果. 저녁 식사: 白飯. 간식/기타: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 光泉 午后時光-鮮奶茶, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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