2014년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.6 kg
지금까지 감소한: 22.4 kg.
남은양: 3.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 4일:
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1944 kcal
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지방: 93.44g | 단백질: 120.30g | 탄수화물: 179.06g.
아침 식사: Atkins Muffin in A Minute, Trader Joe's Creamy Unsalted Peanut Butter, Apples, Trader Joe's Roasted & Unsalted Peanuts, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Bananas, Garelick Farms Fat Free Half & Half. 점심 식사: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Dunkin' Donuts Coffee with Skim Milk, Swiss Cheese, La Tortilla Factory Whole Wheat Low Carb & Low Fat Tortillas, Kraft Light Mayonnaise, Spinach, Dietz & Watson Maple & Honey Turkey Breast. 저녁 식사: Spinach, Bell Peppers, Albertsons Sliced Pepperoni, Best Choice Fat Free Shredded Mozzarella Cheese, Spaghetti/Marinara Pasta Sauce, Joseph's 100% Stone Ground Whole Wheat Pita Bread, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 간식/기타: Trader Joe's Creamy Unsalted Peanut Butter, Potato, Dietz & Watson Maple Ham with Natural Juices, Wesson Oil 100% Canola Oil, Air Popped Popcorn, Strawberries, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (Container), Blueberries. 더보기
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2737 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 45 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 스탠딩 - 1 시간 25 분, 가사 - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간, 쇼핑 - 1 시간, 운전 - 1 시간. 더보기
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안정된 체중
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