2014년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.9 kg
지금까지 감소한: 25.6 kg.
남은양: 29.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 4일:
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2095 kcal
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지방: 64.89g | 단백질: 71.76g | 탄수화물: 317.66g.
아침 식사: Turkish Coffee. 점심 식사: Tangerines (Mandarin Oranges), White Rice (Short-Grain, Cooked), Ground Beef (Cooked), Cooked Okra (from Fresh), Extra Virgin Olive Oil, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Cabbage. 저녁 식사: 100% Whole Wheat Pita Bread, Refried Beans. 간식/기타: Pringles Original Potato Crisps, B.K. Heuermann's Microwave Popcorn with Butter, Fresh & Easy Cut Mango. 더보기
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3706 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 운동 기계 (느리게) - 20 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 정원 일 (원예) - 30 분, 책상 업무 - 1 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간 40 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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