2021년 04월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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121.9 kg
지금까지 감소한: 20.1 kg.
남은양: 26.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 12일:
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800 kcal
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지방: 22.06g | 단백질: 75.74g | 탄수화물: 71.50g.
아침 식사: Integralmedica Creatina, Água com Limão. 점심 식사: Purê de Mandioca, Ovo Cozido, Bife de Fígado. 저녁 식사: Limão, Hemmer Xarope de Guaraná, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 간식/기타: Integralmedica BCAA Powder, Danone YoPRO 15G High Protein (Chocolate). 더보기
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3789 kcal
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운동:
런닝머신 - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 48 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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