2014년 01월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
110.3 kg
지금까지 감소한: 25.2 kg.
남은양: 30.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 3일:
|
3002 kcal
|
지방: 102.89g | 단백질: 170.88g | 탄수화물: 358.28g.
아침 식사: Turkish Coffee, Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast. 점심 식사: Cooked Beets (from Fresh), Kraft Fat Free Ranch Salad Dressing, 100% Whole Wheat Pita Bread, Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, Tomato Paste (with Salt Added), Kroger Light Red Kidney Beans. 저녁 식사: Safeway White Pita Bread, Kroger Light Red Kidney Beans, Red Tomatoes, White Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned), Arby's Honey Mustard Dipping Sauce, Chayote (Fruit), Cooked Cauliflower (from Fresh). 간식/기타: Cheddar Cheese, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Planters Deluxe Mixed Nuts, General Mills Chex Mix Traditional, Werther's Original Hard Candies, Red Delicious Apples, Plums. 더보기
|
|
4032 kcal
|
운동:
운전 - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 휴식 - 8 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 9.1 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|