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It has been slow go-ing... at least I have not picked up... Definately building muscle and loving it... Gonna work-out really hard cause i am so looking forward to being 79kg.... wooohoooo
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85.8 kg
지금까지 감소한: 17.6 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 2일:
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1400 kcal
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지방: 104.49g | 단백질: 87.63g | 탄수화물: 21.94g.
아침 식사: Coffee, pic n pay PnP Sweetener Stick Sachets, Nola Ultra Creamy Mayonnaise, Boiled Egg. 점심 식사: Mozzarella Cheese (Whole Milk), Low Carb Lifestyle Low Carb Pita, Rainbow Chicken Polony, Cheddar Cheese, Chicken Thigh, Boiled Egg, Nola Ultra Creamy Mayonnaise, Lettuce, Coffee, pic n pay PnP Sweetener Stick Sachets. 저녁 식사: Margarine, Low Carb Lifestyle Low Carb Wraps (Low Carb Lifestyle), Bigelow Tea Green Tea with Lemon, pic n pay PnP Sweetener Stick Sachets. 간식/기타: Tony Ferguson Jelly. 더보기
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3215 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 3 시간, 숙면 - 5 시간, 가사 - 30 분, 운전 - 45 분, 앉아있기 - 4 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 8 시간 45 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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