2014년 01월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
113 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 26 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 2일:
|
1889 kcal
|
지방: 62.61g | 단백질: 134.89g | 탄수화물: 195.10g.
아침 식사: Cepita Naranja Light, Huevo Frito sin Grasa, CasanCrem CasanCrem Light, Fargo Doble Integral, Café con Leche Descremada. 점심 식사: Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Aceite de Oliva Extra Virgen, Queso Parmesano (Rallado), Tomates, Rúcula (Cohete). 저녁 식사: CasanCrem CasanCrem Light, La Serenísima Leche Descremada, Puré de Papa (Fresca), La Serenísima Queso Port Salut Light, Milanesa de Soja, Knorr Sopa Quick Light Arvejas. 간식/기타: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Cereal Mix Barra de Cereal, Banano. 더보기
|
|
3860 kcal
|
운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 5 시간, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 10 분, 숙면 - 9 시간 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|