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record weight gain following new year eve and day. back to business. targeting 100kg by Valentine.
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111.6 kg
지금까지 감소한: 23.9 kg.
남은양: 31.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 2일:
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1405 kcal
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지방: 36.49g | 단백질: 74.53g | 탄수화물: 200.27g.
아침 식사: Freshly Squeezed Orange Juice, Turkish Coffee. 점심 식사: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Trader Joe's Frozen Chopped Spinach, White Rice (Short-Grain, Cooked), Fresh Lemon Juice, Cucumber (with Peel), Mixed Salad Greens, Red Tomatoes, Cooked Beets. 저녁 식사: 100% Whole Wheat Pita Bread, Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast, Cucumber (with Peel), Gilda Whole Wheat Toast, Cypressa Halloumi Lite, Red Tomatoes. 간식/기타: Tangerines (Mandarin Oranges). 더보기
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3404 kcal
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운동:
운동 기계 (느리게) - 30 분, 휴식 - 10 시간, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 11.2 kg 증가하기
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