|
Итого за 2 месяца почти - 10 кг! Пп творит чудеса, что тут говорить. Питаюсь на 1300 калорий. Соответственно ничего сладкого, жирного и жареного (ну почти). Если сладостей даже не хочется, то понемногу жареной картошки или пирожок я раз в неделю позволяю. Плюс, тренировки от Эйприл Хан. Минут по 20 максимум по будням. До 60 кг осталось не так много. Думаю к лету как раз скину🎉🎉🎉
|
65.5 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 8일:
|
1082 kcal
|
지방: 39.34g | 단백질: 50.32g | 탄수화물: 132.93g.
아침 식사: Яблоко Желтое, Вареное Яйцо. 점심 식사: Вареники с Картошкой, Чай, Плов с Курицей, Пирожок с Капустой. 저녁 식사: Кефир 1%, Козье Мясо, Овсяная Каша на Молоке. 간식/기타: Жвачка. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|
 댓글
на 1300 кал.еще и тренировки 😮
2021년 04월 8일 작성이: Natali_198_2010
|
я за два месяца скинул почти 17кг
2021년 04월 8일 작성이: kamikoto322
|
круто.главное потом удержать достигнутый вес
2021년 04월 8일 작성이: osoleria
|
2021년 04월 8일 작성이: Alisya88
|
да, главное потом не сорваться и не набрать обратно все.
2021년 04월 8일 작성이: Dasha989897
|
Да я прекрасно понимаю, что пп это на всю жизнь. Но расчёт на поддержание веса в 60 кг выдаёт примерно 1800-2000 калорий. Так вполне можно жить. На 1300 я же все ещё жива😂
2021년 04월 8일 작성이: Arrabica Coffee
|
2021년 04월 8일 작성이: fitandgorgeous
|
здорово, 1300- 1400 ккал вроде самое то, чувствуешь легкость
|
2021년 04월 15일 작성이: avokabo90
|
поздравляю вас!!!😊🎊 тоже начала считать калории 1300-1400, особо не разгуляешься, зато вредностей точно не съешь)) но и не голодная.+тренировки
2021년 04월 15일 작성이: krayzy17
|
krayzy17, это точно. Смотришь на какое нибудь пирожное, вроде и хочется... Но блин 300-400 ккал, один сахар и через полчаса снова есть захочется. И думаешь - надо оно тебе или нет. Тем более с такими вредными вкусняшками потом за день невозможно почти выровнять норму бжу.
2021년 04월 16일 작성이: Arrabica Coffee
|
Я много изучала вопрос, лучше ниже 1500 по калорийности не опускаться, сбрасывать 3-4 кг в месяц, знаю муторно и хочется быстрее, но зато вес держится потом лучше и главное кожа сама подтягивается.
2021년 04월 17일 작성이: Olessya Tolkacheva
|
а как вы считаете калории съеденного?я просто тока скачала это приложение и пока не совсем разобралась..
|
Olessya, хм🤔 А я вот везде начиталась, что меньше 1200 нельзя, это запас на работу организма.
2021년 04월 23일 작성이: Arrabica Coffee
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|