2013년 12월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.6 kg
지금까지 감소한: 22.4 kg.
남은양: 3.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 28일:
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1854 kcal
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지방: 87.88g | 단백질: 121.56g | 탄수화물: 158.50g.
아침 식사: Atkins Muffin in A Minute, Trader Joe's Creamy Unsalted Peanut Butter, Garelick Farms Fat Free Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Bananas. 점심 식사: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Dunkin' Donuts Hot Latte Lite, Kraft Light Balsamic Vinaigrette Dressing, Dole Mini Cut Carrots, Bell Peppers, Dole Broccoli & Cauliflower, Dole Fresh Discoveries Leafy Romaine, Dole Butter Lettuce, Wegmans Solid White Albacore Tuna in Water, Kraft Light Mayonnaise, La Tortilla Factory Whole Wheat Low Carb & Low Fat Tortillas, Spinach, Finlandia Cheddar Cheese, Sara Lee Lower Sodium Honey Ham. 저녁 식사: Unsalted Butter Stick, Green String Beans, Hillshire Farm Lite Polska Kielbasa, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Potato. 간식/기타: Apples, Clementines, Trader Joe's Roasted & Unsalted Peanuts, Trader Joe's Creamy Unsalted Peanut Butter, Apricot, Raspberries, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (Container), Strawberries. 더보기
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2498 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 가사 - 10 분, 스탠딩 - 50 분, 앉아있기 - 1 시간 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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