|
Всем привет! Мне 45. Я на спорте с 2017 года. Стараюсь придерживаться ПП, не всегда получается. Занимаюсь силовыми 2 раза в неделю + пешие прогулки, пробежки. Перестала подсчитывать калораж, плюс переедания в праздники и вес пополз вверх. Сейчас на дефиците, хочу вернуться в форму.
|
58 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 4일:
|
1611 kcal
|
지방: 44.90g | 단백질: 98.45g | 탄수화물: 161.01g.
아침 식사: Едим с Пользой Молоко Сухое Обезжиренное 1%, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Персик 2,5%, Селяночка Овсяные Хлопья, Эвалар Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, Лента Смородина Замороженная. 점심 식사: Пирог заливной с сайрой. 저녁 식사: ASP Изолят Протеина, Вино Мерло, Сладуница Конфета Тирамиссо, Пирог заливной с сайрой, Solgar Лецитин в Гранулах, Капуста Белокочанная, Яйцо, Гречка Отварная. 간식/기타: Голден Яблоко. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|