2013년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.3 kg
지금까지 감소한: 22.7 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 21일:
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1331 kcal
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지방: 51.40g | 단백질: 99.68g | 탄수화물: 128.26g.
아침 식사: Trader Joe's Raw Almonds, Bananas, Garelick Farms Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Apples. 점심 식사: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Milk (Nonfat), Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Great Value Light Buttermilk Ranch Dressing, Cucumber (with Peel), Dole Broccoli & Cauliflower, Dole Butter Lettuce, Dole Fresh Discoveries Leafy Romaine, Carrots, Celery. 저녁 식사: Spinach, Trader Joe's Organic Ketchup, Newman's Own All Natural Chunky Salsa (Medium), Sara Lee Honey Roasted Turkey Breast, Best Choice Fat Free Shredded Mozzarella Cheese, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Potato, Land O'Lakes All-Natural Eggs. 간식/기타: Kraft Light Mayonnaise, Wegmans Solid White Albacore Tuna in Water, Clementines, Teddie Smooth Unsalted Old Fashioned All Natural Peanut Butter, Strawberries, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (Container), Raspberries. 더보기
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2501 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간, 앉아있기 - 25 분, 스탠딩 - 1 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 쇼핑 - 2 시간, 숙면 - 10 시간, 휴식 - 2 시간 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분. 더보기
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안정된 체중
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