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Body Fat Percentage : 13.4%
上課日(中力 - 北屯館)
槓鈴深蹲：<20kg* 18reps ; 30kg* 16reps ; 40kg* 12reps> ; 60kg* 3sets* 8reps / 5reps
槓鈴臥推：40kg* 3sets* 8reps ; 50kg* 5reps
登山式+棒式：2sets* 16reps+30sec
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68.1 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 29일:
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3243 kcal
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지방: 127.84g | 단백질: 133.88g | 탄수화물: 214.76g.
점심 식사: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 香蕉, 葡萄, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 乾烤花生（無鹽）, 水餃, 蘋果. 저녁 식사: 燒鴨, 水餃. 간식/기타: 威士忌酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 麥當勞 (McDonald's) 大麥克不加醬, Myprotein 日式焙茶拿鐵. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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