2013년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.3 kg
지금까지 감소한: 26.2 kg.
남은양: 29.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 20일:
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2087 kcal
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지방: 75.59g | 단백질: 105.41g | 탄수화물: 272.62g.
아침 식사: Cucumber (with Peel), sylphide Soft cheese Spreadable Fondant, Toasted Whole Wheat Bread, Turkish Coffee. 점심 식사: Chayote (Fruit), Eggplant, Pickles, Red Tomatoes, Cabbage, Cooked Lentils, White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked), 100% Whole Wheat Pita Bread, Extra Virgin Olive Oil, Toasted Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Lemons (with Peel), Endive, Cauliflower, Cucumber (with Peel), Smoked Salmon. 간식/기타: Planters Deluxe Mixed Nuts. 더보기
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3892 kcal
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운동:
운전 - 2 시간, 운동 기계 (느리게) - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 7 시간 10 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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