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First day all month where intake was more than burned and it showed on the scale. +4pm the scale I hope this is just a flux up from not working out yesterday.
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120.7 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 25.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 29일:
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3528 kcal
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지방: 212.13g | 단백질: 190.62g | 탄수화물: 236.73g.
아침 식사: Milk (Nonfat) , Break Free Egg Substitute, 2% Milk Sharp Cheddar Cheese, Mushrooms , Red Onions, Tomatoes. 점심 식사: Multi-Grain Sandwich Thins, chunky Italian garden pasta sauce, 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Tomatoes, Red Onions, Mushrooms . 저녁 식사: Spicy Ranch Dressing, Wrap Sandwich Filled with Vegetables, Sausage with Peppers and Onions, Fried Zucchini, Chicken Wing, Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing. 더보기
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4592 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 30 분, 운동 기계 (빠른속도) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 45 분, 책상 업무 - 3 시간, 앉아있기 - 6 시간 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 45 분. 더보기
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주 12.7 kg 증가하기
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