2013년 12월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.8 kg
지금까지 감소한: 12.9 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 18일:
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1438 kcal
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지방: 58.33g | 단백질: 66.10g | 탄수화물: 174.97g.
아침 식사: Subway Black forest ham, egg white & shredded cheese, Coca-Cola Diet Coke, Subway Chocolate Chip Cookie. 점심 식사: Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Fudge Brownie, Deer Park Natural Spring Water (Bottle), Land O'Lakes Less Salt American Cheese, Healthy Ones Golden Oven Roasted Turkey Breast, Hellmann's Mayonnaise with Extra Virgin Olive Oil. 저녁 식사: Hood 2% Reduced Fat Calorie Countdown Chocolate Milk, PowerBar PowerBar Cookie Dough. 간식/기타: Deer Park Natural Spring Water (Bottle), Planters Unsalted Dry Roasted Peanuts, Deer Park Natural Spring Water (Bottle), Bananas , Deer Park Natural Spring Water (Bottle), Turkey Hill Diet Green Tea, Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Fudge Brownie. 더보기
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1776 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.2 kg 감소하기
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