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昨晚運動 https://youtu.be/Wlsd4Ponhz0
全身性鍛練48分
HllT BARRE 鍛練 28分
拉筋10分
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57.7 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 29일:
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1767 kcal
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지방: 62.74g | 단백질: 92.95g | 탄수화물: 215.36g.
아침 식사: 麥當勞 (McDonald's) 特選那堤(中), 水煮蛋, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 林鳳營 高品質鮮乳, 金潤益 亞麻仁籽粉, 馬玉山 100%有機純黑芝麻粉, 萬歲牌 萬歲牌桃禧雙果, 林鳳營 林鳳營高品質鮮乳. 점심 식사: 雞胸肉, 全聯 黑木耳, 燙青菜, 紫米飯, 高麗菜, 地瓜, 水煮蛋. 저녁 식사: 林鳳營 高品質鮮乳, 竹筍, 花椰菜, 四季豆, 小黃瓜, 玉米筍, 牛肉卷餅, 酮版 脆煎伊比利松阪豬. 간식/기타: 全聯 抹茶富士山奶凍捲, 黑師傅 福源花生醬捲心酥, 旭成 菜䔕餅, 高岡屋 極品味付海苔6束, 鳳梨, 柳丁. 더보기
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527 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, HIIT - 1 시간 11 분, Google Fit - 22 시간 39 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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