2013년 12월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
75 kg
지금까지 감소한: 27 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 18일:
|
1376 kcal
|
지방: 63.67g | 단백질: 95.37g | 탄수화물: 137.68g.
아침 식사: Cranberries, Plain Yogurt, Lemon, Boiled Egg, Garlic, Green Tea. 점심 식사: Trader Joe's Raita, Green beans (long, chinese beans), Chicken Stir Fry, Stir Fried Vegetables. 저녁 식사: P.F. Chang's Spinach Stir-Fried with Garlic (Large), Green beans (long, chinese beans), Chicken Stir Fry. 간식/기타: Starbucks Cappuccino (Tall), Publix Green Bell Pepper, Tomatoes, Cucumber (Peeled), Carrots, P.F. Chang's Spinach Stir-Fried with Garlic (Large), sev, Green Tea, Papaya. 더보기
|
|
1991 kcal
|
운동:
stretch - 10 분, Stepper - 15 분, Leg curls - 1 시간, leg press - 5 분, 40 squats - 3 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 16 시간 12 분, Treadmill - 15 분. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|