|
mau tanya dong aerobik sama hiit lebih efektif mana ya untuk menurunkan berat badan
|
78.9 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 23.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 27일:
|
1172 kcal
|
지방: 41.84g | 단백질: 74.38g | 탄수화물: 134.29g.
아침 식사: Pisang Kepok Rebus, Tempe Orek, Nasi Putih. 점심 식사: Bakso tanpa Daging, Oncom, Sayuran Mentah, Telur Orak-Arik. 저녁 식사: Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. 간식/기타: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Roma Malkist Rasa Abon, Pisang Kepok Rebus, Jeruk Nipis. 더보기
|
|
2306 kcal
|
운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 16 분, 심장 (Cardio) - 33 분, 휴식 - 15 시간 11 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|
 댓글
semua termasuk cardio kalau yg intensitasnya paling hard itu hiit cardio terus bakar kalori bisa after workout . kalau aerobik intensitasnya bisa ringan sampai sedang .tergantung juga suka yg mana
2021년 03월 27일 작성이: umplug2
|
@umplug2 oh bgtu ka
Ok mokasih
2021년 03월 27일 작성이: pujasurya17
|
tergantung kemampuan dan selera. kalo cardio jgn sering2 juga sih kurang baik apalagi intensitas waktunya cukup lama sekali latihan.
|
2021년 03월 27일 작성이: myyeoto11
|
tambahkan latihan beban juga kak.. soalnya kalau cardio terus bikin massa otot juga ikutan turun..
2021년 03월 27일 작성이: UmmuUmar17
|
emmm skipping itu masuk nya kmana ya? bodyweight atau cardio
2021년 03월 27일 작성이: fun_diet
|
@fun_weight skipping masuknya cardio. fyi, cardio itu gerakan yg dilakukan berulang2 ya gengs dgn intensitas yg sama ex:jalan kaki, skippong, sepeda, jogging
2021년 03월 27일 작성이: domonisme
|
waktu blm paham olh raga, aq cardio terus menerus tiap hariiii tanpa olh raga beban, turun sih bb, tp kendor semua jadinya, trus bulan kedua stuck hampir sebulan, hbs itu mulai baca2, cari ilmu, mulai kombinasi cardio n beban, cardio d kurangi jadi seminggu paling 2x , lumayan yg kmrn kendor mulai ada hasilnya, bb jg turun pelan2 ☺
2021년 03월 27일 작성이: crisname
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|