20.8% massa grassa 56% acqua 38.8% massa muscolare
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70.8 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 16일:
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1453 kcal
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지방: 32.44g | 단백질: 135.35g | 탄수화물: 149.42g.
아침 식사: Panmonviso Fette Biscottate Fibra Activa, BWS ISOPRO Proteine del Latte, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. 점심 식사: Dolcificante in Bustina (Aspartame), Caffè Espresso, Pasta al Pomodoro, Cozze. 저녁 식사: Carrefour Pane ai 5 Cereali, Carrefour Crescenza Light, Pomodori Ciliegini, Carrefour Insalata Granmix, Arrosto di Petto di Pollo alla Griglia o al Forno. 간식/기타: Weider High Protein 40% Chocolate, Mela, Noberasco Prugne, Vitasnella Yogurt Magro Ciliegia. 더보기
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2684 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 18 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 3 시간 52 분, 숙면 - 8 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 9 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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