2013년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.3 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 15일:
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1863 kcal
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지방: 62.18g | 단백질: 112.34g | 탄수화물: 214.85g.
아침 식사: Pane Italiano, Vipiteno Yogurt Magro Fitline, il Molino Chiavazza Crusbon, Latte senza Lattosio, Hero Marmellata Diet Mirtilli, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Myprotein Caseina Micellare. 점심 식사: Mandarino, Pane Italiano, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Condimento per Insalata all'italiana, Insalata Mista Verde, Star Gran Ragù Classico, Sugo di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva, Arrosto di Vitello, Barilla Penne Rigate. 저녁 식사: Vipiteno Yogurt Magro Fitline, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Myprotein Caseina Micellare, Mandarino, Mortadella, Pane Italiano, Pomodori Ciliegini. 간식/기타: Conad Noci Sgusciate. 더보기
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2163 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 스탠딩 - 1 시간 30 분, 달리기 - 10km/h - 17 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 28 분, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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