2013년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 15일:
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2139 kcal
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지방: 47.40g | 단백질: 239.97g | 탄수화물: 175.64g.
아침 식사: Myprotein Impact Whey Isolate. 점심 식사: Semmel, Gurke (Geschält), Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten). 저녁 식사: TNT Just Oats Hafervollkornmehl, Myprotein Maltodextrin, Myprotein Impact Whey Isolate. 간식/기타: Myprotein Exceed, Myprotein Maltodextrin, Myprotein Impact Whey Isolate, Nutella Nutella, Mestemacher Eiweißbrot. 더보기
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3393 kcal
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운동:
Arbeit - 3 시간 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간 30 분, 쇼핑 - 1 시간 45 분, 앉아있기 - 1 시간, Hunde - 1 시간 21 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 14 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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