2013년 12월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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110 kg
지금까지 감소한: 25.5 kg.
남은양: 30 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 14일:
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2885 kcal
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지방: 143.50g | 단백질: 136.63g | 탄수화물: 224.05g.
아침 식사: Turkish Coffee, Candia Labneh zero fat, Plain Bread Sticks. 점심 식사: Cooked Broccoli (from Fresh), Multigrain Bread, Kraft Fat Free Ranch Salad Dressing, Smoked Honey Ham (Cooked), Grilled Fish, Mixed Salad Greens, Red Tomatoes, Cucumber (with Peel). 저녁 식사: Sabra Roasted Red Pepper Humus, Extra Virgin Olive Oil, Trader Joe's Tabouli Salad, White Pita Bread, Ground Lamb, McDonald's French Fries (Small), Vodka, Goat Cheese. 더보기
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3962 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 25 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 휴식 - 8 시간 55 분, 책상 업무 - 5 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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