2013년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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110.7 kg
지금까지 감소한: 24.8 kg.
남은양: 30.7 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 12일:
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1848 kcal
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지방: 40.13g | 단백질: 83.83g | 탄수화물: 267.51g.
아침 식사: Turkish Coffee, Orange Juice, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 점심 식사: Smoked Honey Ham (Cooked), Red Tomatoes, Tomato Paste, Kraft Fat Free Ranch Salad Dressing, Mixed Salad Greens, Potato French Fries, Baby Carrots, Cooked Green Peas (Canned), White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked), Chicken Nuggets. 저녁 식사: Roasted Chestnuts, Smoked or Cured Ham, Mayonnaise, Red Table Wine, Smoked Salmon, Yellow Sweet Corn, Great Value Canned Tuna in Water, Baked Potato (Peel Eaten). 간식/기타: Strawberries, Grapes (American Type, Slip Skin). 더보기
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4037 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 운동 기계 (중간속도) - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 45 분, 휴식 - 8 시간 55 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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