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So the 1 hr of Expresso biking really helped as I'm down another 1 lb. Just need to keep it up and watch what I eat.
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118.3 kg
지금까지 감소한: 16.0 kg.
남은양: 23.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 27일:
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2499 kcal
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지방: 82.28g | 단백질: 174.79g | 탄수화물: 276.56g.
아침 식사: Milk (Nonfat) , Break Free Egg Substitute, 2% Milk Sharp Cheddar Cheese, Mushrooms , Red Onions, Tomatoes. 점심 식사: Sweet 'N Low, Unsweetened Iced Tea, Fat Free Sweet Onion Sauce, 6" Oven Roasted Chicken Breast, Baked BBQ Chips. 저녁 식사: Chopped Chicken Cobb Salad (Half), Chipotle Chicken Sandwich on Artisan French, Peanut Butter, Apples, Grapes, Cottage Cheese (Nonfat), Milk (Nonfat) . 더보기
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4180 kcal
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운동:
운동 기계 (빠른속도) - 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 책상 업무 - 6 시간, 운전 - 45 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 5 시간 13 분. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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