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22.2% fett 57.5% Wasser 33.1% Muskel
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54.8 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 22일:
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1475 kcal
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지방: 35.89g | 단백질: 71.35g | 탄수화물: 221.07g.
아침 식사: Weintrauben, Katjes Grün-Ohr Hase, Elstar, Zucchini, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Chiquita Banane, Ja! Kernige Haferflocken. 점심 식사: Milchreis, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Milbona Schafskäse Light, My Best Veggie Vegetarische Burger-Scheiben, Kirschtomaten, Eisbergsalat, Goldähren Veggie Wraps Rote Bete, Gurke (mit Schale), Aldi Passierte Tomaten, Edeka Spitzkohl. 저녁 식사: Real Quality Wirsing , Rama Margarine, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Italienisches Salatdressing (Kalorienreduziert), Kirschtomaten, Eisbergsalat, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Gekochtes Ei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 간식/기타: Milka Oreo , Chiquita Banane, Dattel, Emotionali Omas Beste, Milbona High Protein Quarkriegel, Himbeeren. 더보기
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2032 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간 45 분, 훌라후프 - 2 분, 요리 - 1 시간, Body Combat - 40 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 28 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 5 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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