2021년 03월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
82 kg
지금까지 감소한: 15 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 19일:
|
1606 kcal
|
지방: 50.33g | 단백질: 76.28g | 탄수화물: 228.02g.
아침 식사: لبنة, سلطة الخس مع خضار متنوعة, الزيتون الأسود, التفاح الأخضر, خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪, الحليب قليل الدسم. 점심 식사: McVities Digestive Wheat Biscuits, التفاح الأخضر, الزيتون الأسود, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الأرز البني (متوسط الحبة,مطبوخ). 저녁 식사: الزيتون الأسود, لبنة, الحليب قليل الدسم, الزيتون الأسود, خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪. 간식/기타: الخس, الفلفل الأحمر الحلو, الفلفل الحلو الأصفر, الفلفل الأحمر الحلو, الفلفل الأخضر, الملفوف, الخيار (مع القشرة), الطماطم. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|