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Em 4 de janeiro 112,5kg, hoje 104kg, seguindo o programa de 1500kcal, musculação, aeróbico e funcional. Muito satisfeito e animado para continuar e alcançar resultados melhores. proximo mês compro a balança. Este aplicativo é 💯 e a comunidade é SHOW, obrigado por compartilharem tudo.
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104 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 16 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 19일:
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1584 kcal
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지방: 64.86g | 단백질: 68.74g | 탄수화물: 190.00g.
아침 식사: Mariza Canela em Pó , Maçã, Café com Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 점심 식사: Seara Pernil Desossado Temperado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Batata, Purê de Inhame, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. 저녁 식사: Mel, Mariza Canela em Pó , Maçãs Gala, Torta de Legumes, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 간식/기타: Carne Moída Refogada, Pão Francês, Nutríssima Creme de Avelã com Cacau, Vigor Iogurte de Ameixa . 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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