|
selalu menanamkan dalam pikiran kalau menurunkan berat badan itu mudah dan cepat.
analoginya,
hari ini BB-ku 67 kg. sedangkan 10 tahun yang lalu BB-ku 50 kg. itu artinya aku naik BB 17 kg dalam 10 tahun. per tahunnya aku naik 1 kg.
sedangkan dengan defisit kalori 500/ hari. aku hanya perlu waktu kurang lebih 1 tahun untuk mengembalikan ke BB-ku 10 tahun yang lalu,yaitu 50 kg.
jadi, kesimpulan nya jalani saja prosesnya tanpa mengeluh. naik BB perlu 10 tahun. sedangkan turun BB hanya perlu 1 tahun aja kan... dan selanjutnya mempertahankan BB ideal.
tetep optimis... tetep bergerak... tetap percaya pada proses.
|
67.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 17.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 19일:
|
1277 kcal
|
지방: 55.18g | 단백질: 54.82g | 탄수화물: 144.93g.
아침 식사: Ubi Jalar (Manis), Kacang Hijau. 점심 식사: Wafer Coklat, Semur Daging, Nasi Putih. 저녁 식사: Kue Pukis, Pastel, Telur Tahu Adinda, Telur Tahu Adinda, Bayam Dimasak (dari Segar). 더보기
|
|
1952 kcal
|
운동:
HIIT - 30 분, 잎을 긁어 모아 - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|