|
Да что происходит🥺 Вес поднимается уже 5 дней на 100,200 гр. в день. Калории чуть уменьшила после праздника, с 1250 на 1150(сразу пишу, что рост и вес маленький, это дефицит) Силовые и кардио 50-70мин. 4р. в неделю, бег 5-6км каждый день(10000шагов) И вот вместо того, чтобы вес меньше стал, он увеличивается((( Обычно пляже праздников я всегда уменьшала ккал на несколько дней и все сработывало, а в этот раз беда. Что делать, кто знает??
|
43.7 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 19일:
|
1353 kcal
|
지방: 48.83g | 단백질: 87.29g | 탄수화물: 145.73g.
아침 식사: Сырный Дом Сыр Мягкий Камамбер Лефкадии с Плесенью, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Помидоры, Яйцо, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки. 점심 식사: Магнит Морковь Свежая, Кудесница Мука Ржаная, Творог (Полностью Обезжиренный), Ровеньки Сыр Диетический 20%, Творог 5%. 저녁 식사: Дядя Ваня Икра Кабачковая, Макфа Пшеничная Мука, ВкусВилл Масло Гхи, Капуста. 간식/기타: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Магнит Финики Сушеные, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Натуральный 2%, Pretto Сыр Рикотта, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Яйцо, Haas Кукурузный Крахмал, Маркет Перекресток Какао-Порошок, Магнит Банан. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|
63중 1에서 20
 댓글
2021년 03월 19일 작성이: powerjennni
|
мышцы тяжелее жира, может стоит не вес оценивать, а внешний вид... калорийность попробуйте ещё раз посчитать сами, может эта была для исходного веса и физнагрузок
2021년 03월 19일 작성이: dolga1985
|
powerjennni, как-то страшно сильно поднимать. Особенно с тем, что долго питалась на 850, естественно со срывами. Недавно подняла до 1150 и неделю ещё ела на 1250. После праздника хотела только 3-4 дня посидеть на 1150. Но все пошло не по плану(
2021년 03월 19일 작성이: Sona_1010
|
Резко повысили после 850. Оставьте все как есть 1250, не понижайте, это путь "вникуда" подождите неделю еще. Потом добавляйте по 50 ккал в неделю. И следите за бжу. И не впадайте в панику) Активности у вас достатчно, организм сейчас ушел в режим запаса после "голодовки".
2021년 03월 19일 작성이: powerjennni
|
dolga1985, мышцы уже давно есть) раньше 5-6 раз в неделю занималась, уже пару недель как перешла на 4 раза, но добавила бег каждый день (чтобы набрать 10000шагов) т.к. работа сидячая, полдня за компьютером.
2021년 03월 19일 작성이: Sona_1010
|
powerjennni, да вы правы, надо спокойнее к этому относиться) ещё бы научиться не взвешиваться каждое утро, было бы легче жить)
2021년 03월 19일 작성이: Sona_1010
|
Зачем питаться так плохо? Оставьте 1250 и все. У организма шок, столько голодал, теперь повысили, сейчас как начнёт с дуру запасать жир. Норму ешьте для тренирующегося и держите ее постоянно.
2021년 03월 19일 작성이: ElizyOsman
|
Вот и правильно) у Вас же нет определенной даты, вся жизнь впереди, чтобы работать над качеством тела. А питаться всю жизнь на низких каллориях невозможно. У меня сейчас в дефиците 1750 и планирую поднимать по-немногу
2021년 03월 19일 작성이: powerjennni
|
здравствуйте! а вы какой период дефицита считаете? неделю,месяц?
2021년 03월 19일 작성이: MariLazP
|
MariLazP, обычно в день смотрю, но низом 1 дуги среди недели съела больше, после несколько дней занижаю ккал, чтобы итог за неделю/месяц был дефицит
2021년 03월 19일 작성이: Sona_1010
|
у меня так при месячных, нелелю набор по 100 гр в день, потом за пару дней все уходит.
2021년 03월 19일 작성이: AndreevaElena1980
|
Да, в этот период у меня тоже бывает + 200-300гр. Но сейчас не время)
2021년 03월 19일 작성이: Sona_1010
|
А я вычитала,что оказывается организм оценивает калорийность за предыдущие 3-4 дня
2021년 03월 19일 작성이: MariLazP
|
MariLazP, интересная информация🤔 тогда почти все ок. т.к. был праздник
2021년 03월 19일 작성이: Sona_1010
|
У вас вес увеличился на поддержке?
2021년 03월 19일 작성이: MariLazP
|
какой бред 🙈🙈🙈 при месячных идёт задержка воды в организме и это естественный процесс, поэтому может быть +1-2 кг,организм не компьютер, только если питаться выше нормы порядка 2х недель будет привес именно жира.
опускать калорийность ниже 1500 женщинам нельзя,слетит гормоналка и щитовидка. У организма стресс и на фоне этого,он не отдаёт кг,а запасает,вы его измучили.
важно грамотно составить сбалансированное питание и перестать себя загонять и тогда увидете результат.
2021년 03월 19일 작성이: Paramonm
|
Ешь вода, пей вода - срать не будешь никогд
2021년 03월 19일 작성이: fedorovae335
|
Возможно вода , возможно пошёл набор мышечной массы
2021년 03월 19일 작성이: Luchs.de
|
Меня всегда смешит это - я питалась на 800, но со срывами!) а если учесть срывы и пересчитать среднее по неделе сколько выйдет? Не 800 же!)) тогда чего бояться поднимать, если по сути Вы не поднимаете?))
2021년 03월 19일 작성이: Avory_anna
|
Добрый день, по вашему описанию вы много расходуете, это + но слишком сильно уменьшили рацион, организм на фоне такого стресса не успевает восстанавливаться и тормознул обмен веществ, мозг руководствуются принципом выживания вашего тела.
Так же причина может быть в задержке воды в тканях и как следствие вес и отечность.
Надеюсь смогла вам помочь
2021년 03월 19일 작성이: Татьяна. фит
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|