2013년 12월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.3 kg
지금까지 감소한: 22.7 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 7일:
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1574 kcal
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지방: 85.63g | 단백질: 84.85g | 탄수화물: 126.62g.
아침 식사: Teddie Smooth Unsalted Old Fashioned All Natural Peanut Butter, Atkins Muffin in A Minute, Bananas, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Garelick Farms Half & Half. 점심 식사: Seafood Salad, Kroger Lite Mozzarella String Cheese, Great Value Light Raspberry Vinaigrette Dressing, Baby Spinach, Carrots, Celery, Dole Broccoli & Cauliflower, Dole Fresh Discoveries Leafy Romaine, Cucumber (with Peel). 저녁 식사: Trader Joe's Organic Marinara Sauce, Extra Virgin Olive Oil, Trader Joe's Organic Free Range Large Brown Eggs, Albertsons Fat Free Shredded Mozzarella Cheese, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Butternut Winter Squash, Unsalted Butter Stick, Green String Beans, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 간식/기타: Bananas, Trader Joe's Roasted & Unsalted Peanuts, Apples. 더보기
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2488 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 앉아있기 - 30 분, 스탠딩 - 1 시간 15 분, 가사 - 1 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 숙면 - 10 시간, 휴식 - 2 시간 25 분. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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