2013년 12월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 7일:
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1653 kcal
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지방: 63.04g | 단백질: 145.53g | 탄수화물: 137.56g.
아침 식사: Hero Marmellata Diet Mirtilli, Perugina Nero Fondente 70%, Latte senza Lattosio, Vipiteno Yogurt Magro Fitline, il Molino Chiavazza Crusbon, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), il Forno di Bologna Pane Integrale Morbido a Fette, Myprotein Caseina Micellare. 점심 식사: Pomodori Ciliegini, Fiorentini Gallette di Kamut, Arance, Fiorentini Gallette di Riso Integrale, Banana, Salmone al Forno o alla Griglia, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Fiorentini Gallette di Kamut, Santa Lucia Mozzarella Light, Aia Aequilibrium Prosciutto Cotto di Suino, Pomodori Ciliegini, Finocchio. 간식/기타: Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Myprotein Caseina Micellare, Myprotein Caseina Micellare, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Conad Noci Sgusciate. 더보기
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2221 kcal
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운동:
운전 - 15 분, 달리기 - 16km/h - 24 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 21 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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