|
https://youtu.be/9toW7sfRbKM
⬆️這一組運動做完大爆汗（40分）
加碼~林芊妤15分下腹側腹訓練
15分全身拉筋
然後竟然沒降🤔我昨天才吃1385卡耶😭
|
57.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 18일:
|
1702 kcal
|
지방: 60.05g | 단백질: 124.70g | 탄수화물: 191.64g.
아침 식사: 千島沙律醬, 林鳳營 林鳳營高品質鮮乳, 香蕉, Costco 義式雞胸, 全家 藍莓乳酪麵包, 麥味登 鮮蛋沙拉. 점심 식사: 小磨坊 萬用胡椒鹽, 奧利塔 玄米油, 里仁 白芝麻, 柳丁, 小黃瓜, 紫番薯, 姑姑茶葉蛋 茶葉蛋, Costco 義式雞胸, 全聯 牛番茄, 香菇, 全聯 青江菜, 芋粿巧. 저녁 식사: 全聯 牛番茄, 青江菜, 四季豆, 小黃瓜, 紫番薯, Costco 義式雞胸, 姑姑茶葉蛋 茶葉蛋, 金潤益 白芝麻. 간식/기타: 品客 (Pringles) 洋芋片, 甜不辣, 鹽酥雞, 旭成 菜䔕餅, 餅乾, 媽宮 鮮蝦餅, 豆沙餅. 더보기
|
안정된 체중
|