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21.9% fett 57.7% Wasser 33.3% Muskel 20.7 bmi
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54.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 17일:
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1363 kcal
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지방: 35.75g | 단백질: 75.27g | 탄수화물: 189.45g.
아침 식사: Teekanne Heiße Liebe, Rama Rama, Kirschtomaten, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Alpro Natur mit Mandeln Sojajoghurt, Ener Bio Flohsamenschalen, Heidelbeeren, Weintrauben, Himbeeren, Chiquita Banane, Aldi Bio Magerquark, Optimum Nutrition Gold Whey Extreme Milk Chocolate. 점심 식사: Kaugummi, Schwip Schwap Cola + Orange ohne Zucker , DM Bio Kokosmus, Hühnerbrühe, Schalotten, Zucchini, Karotten, Spiegelei, REWE Beste Wahl Sojasoße, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Aldi Rote Paprika, Brokkoli, Konjaknudeln. 저녁 식사: Kirschtomaten, Gut & Günstig Tilsiter, Aldi Rote Paprika, Bauernbrot, Gemüsecremesuppe. 간식/기타: Haribo Goldbären Sauer, Haribo Frösche, Ritter Sport Joghurt, Belbake Vanillepuddingpulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Rama Rama, Aldi Bio Magerquark, Gut & Günstig Dinkelmehl, Orangen. 더보기
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1846 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, HIIT - 15 분, 스트레칭 (요가) - 5 분, 요리 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 50 분, 책상 업무 - 5 시간 30 분, 훌라후프 - 10 분. 더보기
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안정된 체중
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