luchino7676님의 저널, 2021년 03월 16일

non sono molto esperto ma dipende dallo stallo, pensa che io x assurdo mangio carboidrati  

in che senso dipendebdallo stallo? io sono 1.82 son partito da 98.8 ora continuo a oscillare di mezzo kg tra 91.5 e 92. Non sono grasso e nn mi faccio schifo però vorrei togliere ancora 6/7 kg...ma nn riesco più a scendere cazzz 

Ciao. esattamente la tua normocalorica quanto sarebbe e di quanto hai tagliato? inoltre quanto tempo ci hai messo per perdere questi 7kg? 

Naty 1870....taglio una media di ª settimana, ho perso 7 kg in circa un mese e mezzo 

Scusa sto t9 del cazz...300 

Ciao, non sono esperto, posso dirti quel che ho fatto io dopo un mese completamente bloccato col peso... sono risalito piano piano (facendo step di 200kcal e rimanendo invariato per 7-10 gg) fino ad arrivare alla normocalorica... e dopo una settimana in normocalorica ho tagliato di nuovo le calorie... nel mio caso sembra stia funzionando... 

Possono esserci diversi motivi, il corpo tende ad abituarsi al nuovo regime calorico, vede le calorie diminuire e taglia certe cose non essenziali, io x assurdo quando succede mangio qualche carboidrato in piu 

Ciao Roberto....proverò anche io, da oggi cerco di tagliare una media di 400 e vedo come va tra un paio di settimane. Poi magari proverò il tuo metodo... 

Ciao Gian...e come hai fatto a capire di dover aumentare i carbo?....io cerco sempre di stare sul 40 30 30 settimanale 

Prova a guardarti qualche video du YouTube di project invictus lo cura un dottore bravissimo, lui fa l'esempio dei soldi, per fare soldi bisogna investire spendendo, più il corpo vede diminuire le calorie più tira la cinghia,  

Cazz se scendo sotto le 1400 muoio di fame 🤣 

A mio avviso hai tagliato troppo e perso troppo in poco tempo. Rischi di essere troppo vicino al basale e il tuo corpo è andato probabilmente in stallo per carestia. Si dovrebbe perdere circa mezzo kg al mese. Sai il tuo basale qual è?  

io ti dico il mio parere da non esperta. ma con me ha funzionato il metodo di roberto,non il tagliare ancora. quindi ti consiglierei di aumentare senza paura 

1870 naty 

1870 naty 

Quindi mi avvicino invece di allontanarmi? 

1870 è il basale o la normo??? 

Basale....l ho calcolato su internet e anche la bilancia mi da uguale 

Ok. Se è il basale sicuramente non puoi andare sotto quel numero o a lungo andare rischi problemi di salute, oltre a non perdere più un etto. Per perdere peso si taglia dalla normocalorica,non dal basale. Inoltre un taglio di 300kcal alla volta è forse anche eccessivo.. il corpo deve abituarsi gradualmente al cambiamento. Resterei tra un 10 e un 15% in meno rispetto alla normocalorica per un mesetto e poi vedi se tagliare ulteriormente o restare così perché il peso scende comunque. 

A cacchio naty io il deficit l ho sempre fatto sul basale....poi faccio anche workout....quindi devo alzare....oggi sono a 571 dal basale....vado a mangiare ahahahha