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Depois de 10 dias de férias, volto ao meu diário alimentar. Estou com o mesmo peso de quando saí. Até que me alimentei direito...
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68.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 5일:
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1652 kcal
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지방: 43.76g | 단백질: 80.47g | 탄수화물: 232.93g.
아침 식사: Naturalle Sanduíche Natural de Peito de Peru, Pastel Assado de Frango, Pullman Bolo de Milho, Coca-Cola Coca-Cola, Molico Leite Desnatado, Nescau Achocolatado em Pó. 점심 식사: Purê de Batata, Peito de Frango, Salada Verde Mista, Feijão Preto, Arroz Amarelo. 저녁 식사: Ovo Frito, Pullman Pão de Forma. 간식/기타: Trio Light Avelã e Castanha com Chocolate, Pullman Bolo de Milho, Casa do Pão de Queijo Mini Pão de Queijo, Sanduíche de Presunto e Queijo com Manteiga e Alface, Del Valle Suco de Uva. 더보기
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2377 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 5 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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