расскажите пожалуйста, что такое ИГ? спасибо!
2021년 03월 16일 작성이: olesyapecheguzova
|
Это чередование еды и голода. Самая популярная схема 16/8 - 16 часов не едите и 8 едите. На этой схеме я была две недели. Ела с 12.00 до 20.00. Было очень комфортно. Временной интервал вы выбираете сами для себя. Мне комфортно без завтрака, кому то без ужина. Потом я перешла на схему 18/6, потом 20/4 и вот теперь достаточно одного приема. Чувства голода нет. На вкусняшки не тянет.
2021년 03월 16일 작성이: Вера_Ше
|
Ознакомьтесь с противопоказаниями. Не всем можно голодать. В интернете полно информации.
2021년 03월 16일 작성이: Вера_Ше
|
Я тоже на ИГ 16/8
Чувства голода нет.
2021년 03월 16일 작성이: Mirabelka❀
|
А в этот промежуток,когда вы едите,что позволяете себе?Кушаете все или придерживаетесь пп?
2021년 03월 16일 작성이: Dashulya41217
|
а не считали на сколько ккал выходит ? тоже подходит ИГ, за продолжительное время ушло ок. 4-5 кг, и все, хочется ещё))
2021년 03월 16일 작성이: fitmorning
|
Стараюсь есть ПП или кето (углеводы по минимуму) но если праздники, то могу и запрещёнку позволить. На Масленицу была тонна блинов, салаты, шашлыки, пироги, всё уже ушло и прихватило с собой ещё 500 гр (за последнюю неделю). Вес уходит не стремительно, но верно.
2021년 03월 16일 작성이: Вера_Ше
|
Ккал не считала, но за счёт того что пытаюсь перейти на кето, жиров в рационе получается много. Думаю выходит на 1500 +- Как нибудь посчитаю ради интереса.
2021년 03월 16일 작성이: Вера_Ше
|
И я на ИГ, но неравномерное в последнее время, то 16/8, то 20/4, а порой и omad, когда очнешься в 20:00 с мыслью "етить твою мать, забыла поесть сегодня 🤦"😂 Никогда бы не подумала, что можно вот просто забывать поесть
2021년 03월 16일 작성이: VasilisaYU
|