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21.9% fett 57.7 % Wasser 33.2% Muskel
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54.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 16일:
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1416 kcal
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지방: 24.90g | 단백질: 95.79g | 탄수화물: 207.22g.
아침 식사: Weintrauben, More Nutrition Chunky Flavour, Elstar, Bauernbrot, Rama Margarine, Honig, Aprikosenkonfitüre, Optimum Nutrition Gold Whey Extreme Milk Chocolate. 점심 식사: Cucina Gemüsesuppe, Milbona Hirtenkäse Leicht, Italienisches Salatdressing (Kalorienreduziert), Champignons, Tomaten, Heinz Tomaten Ketchup ohne Zucker, Edeka Rucola, Eisbergsalat, Bürger Vegetarische Maultaschen, Gurke (mit Schale). 저녁 식사: K-Classic Milch 1,5% , All Seasons Petersilie , Bauernbrot, Lauch, Weiße Kartoffeln (Fruchtfleisch und Schale), Karotten, Knollensellerie. 간식/기타: Ener Bio Gummibärchen, Aldi Bio Magerquark, Blaubeeren, Chiquita Banane, Himbeeren, Alpia Zartbitterschokolade, Natreen Schattenmorellen, Aldi Bio Magerquark, Kaugummi (Gezuckert), Schwip Schwap Cola + Orange ohne Zucker. 더보기
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1920 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 38 분, 훌라후프 - 33 분, 스트레칭 (요가) - 5 분, Body Combat - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 49 분, 요리 - 1 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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