2013년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 4일:
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2092 kcal
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지방: 43.83g | 단백질: 232.18g | 탄수화물: 189.08g.
아침 식사: Myprotein Impact Whey Isolate. 점심 식사: Real Bio Vollkornspaghetti, Zucchini, Salakis Schafkäse Light, Horeca Puten-Paprikabrust. 저녁 식사: Myprotein Impact Whey Isolate, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe. 간식/기타: Myprotein Exceed, Myprotein Impact Whey Isolate, 7Days Bake Rolls. 더보기
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3172 kcal
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운동:
Arbeit - 3 시간 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간 10 분, Hunde - 1 시간 16 분, 앉아있기 - 1 시간, 휴식 - 7 시간 9 분, 숙면 - 8 시간 45 분. 더보기
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안정된 체중
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