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jetzt habe ich gestern zusätzlich diesen Kilokick abends ausprobiert, und dann trotzdem die Zunahme🤔 war gestern ETB, habe Sport gemacht... verstehe es gerade nicht???
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71.2 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 8.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 15일:
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1687 kcal
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지방: 63.01g | 단백질: 69.84g | 탄수화물: 208.25g.
아침 식사: Kaffee mit Milch. 점심 식사: Sunny Island Sonnenblumenkerne, Langnese Landhonig, Be Light Quark Magerstufe, Frühlingszwiebeln, Äpfel, Brie (Käse), Fuego Soft Flour Tortillas. 저녁 식사: Kirschtomaten, Ja! Mozzarella 45% Fett I. Tr., REWE Bio Hähnchenbrustfilet, Kerrygold Extra Ungesalzen, WEFA Weizenmischbrot, Landfein Magermilch Joghurt , GutBio Leinsamen, Netto Knusper Müsli, Banane. 간식/기타: Streuselkuchen. 더보기
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2009 kcal
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운동:
서있기 - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 버피테스트 - 20 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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 댓글
Nach Sport und ETB definitiv Wasser. Das ist schnell wieder weg.
2021년 03월 15일 작성이: DieDavi
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Dank Dir davi.dav79...
also, ich meine moderaten Sport: gehe täglich 20 min auf den Crosstrainer, aber das ist ja eher Ausdauer als Muskelaufbau...kenne mich nicht so aus, aber könnte ich zuviel Eiweiß nicht vertragen?ich achte gerade darauf, dass ich nicht zuviel Kohlenhydrate aufnehme, u habe gerade das Gefühl, dass sei eher kontraproduktiv...
2021년 03월 15일 작성이: sumisu128
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Ich denke, da hat jeder (Körper) andere Bedürfnisse - ganz ohne KH vertrag ich auch nicht. Und Muskeln werden ja auch beim Ausdauer Training gebildet 😊. Fakt ist : Wenn Du mehr verbrauchst als zu Dir genommen hast, kann's nur Wasser sein 😉. Die Erkenntnis hilft mir beim täglichen wiegen sehr
2021년 03월 15일 작성이: DieDavi
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merci für dein Feedback🤗...stur weiter machen ist jetzt die Devise🙃😌
2021년 03월 15일 작성이: sumisu128
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Was ist denn der Kilokick? Hab' ich da was verpasst? 😉
2021년 03월 15일 작성이: flicks1
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der Kilokick soll eigtl den Stoffwechsel anregen, wenn das Gewicht gerade etw stagniert, normalerweise hast du dann am nächsten Tag weniger auf der Waage...er besteht aus 2 Eiweiß (aufgeschlagen), Magerquark (eigtl 200 bis 250 g, ich habe 1 EL genommen), Süßstoff dazu wenn du magst, etw Zitronensaft,Zimt ( nur halt keine KH wie Zucker oder KHreiches Obst dazu)..soll die Abendmahlzeit ersetzen, 1 Std vorm Schlafengehen...nicht öfter als 2x id Woche...hab ich alles🤔😁?
2021년 03월 15일 작성이: sumisu128
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https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/tipps-tricks/kilokick-rezept-mythos-oder-wunderwaffe-beim-abnehmen
noch nicht ausprobiert, bin aber skeptisch
2021년 03월 15일 작성이: Kirschkind
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Ganz vielen Dank für eure Antworten. 👍
Das werde ich mir noch Mal genauer anschauen.
Allerdings bestehen bei mir mittlerweile schon einige Mahlzeiten aus Magerquark mit Flavortropfen...
Zimt mache ich gerne in den Kaffee. ☕
2021년 03월 15일 작성이: flicks1
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