|
kilo vermenin adabında var kisa süreli çıkışlar :)) gobekten verip omuz ve koldan kas kutlesi kazaniyoruz artik :))
|
91 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 15일:
|
933 kcal
|
지방: 38.22g | 단백질: 60.36g | 탄수화물: 103.40g.
아침 식사: Fıstık Ezmesi, Nimet Kepekli Ekmek, Çay (Demlenmiş), Torku Tam Yulaflı Bisküvi, Yeşil Çay. 점심 식사: Çokça Ketçap , Makarna, Performans (Bim) Protein Tozu. 저녁 식사: Domatesler, Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Kornişon, Çokça Etsiz Çiğ Köfte, Tavuk Sote, Çokça Ketçap . 간식/기타: Şekersiz Çay, Leblebi. 더보기
|
주 0.2 kg 증가하기
|