2013년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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110.8 kg
지금까지 감소한: 24.7 kg.
남은양: 30.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 4일:
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1189 kcal
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지방: 30.81g | 단백질: 91.18g | 탄수화물: 148.22g.
아침 식사: Freshly Squeezed Orange Juice, Mixed Salad Greens, sylphide Soft cheese Spreadable Fondant, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Radishes, Turkish Coffee. 점심 식사: Green Peppers, Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, Onions, Broccoli, Omaha Steaks Triple Trim Beef Filet Mignon (6 oz). 저녁 식사: Cucumber (Peeled), laklouk Double Creme Light, Cypressa Halloumi Lite, 100% Whole Wheat Pita Bread, Mixed Salad Greens, Red Tomatoes. 더보기
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3688 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 45 분, 휴식 - 9 시간 15 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 5.3 kg 감소하기
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