2021년 03월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57.9 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 14일:
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1716 kcal
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지방: 47.91g | 단백질: 130.63g | 탄수화물: 162.23g.
아침 식사: Seitenbacher Protein Porridge, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Aldi Bio Magerquark, Äpfel, Kaffee. 점심 식사: DM Bio Risotto Reis, Hühnchen. 저녁 식사: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Spitzpaprika, Champignons, Karotten, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot. 간식/기타: Gin Tonic, WellMix 50% Protein Riegel Cookie-Dough. 더보기
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2260 kcal
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운동:
하이킹 - 50 분, 반신욕 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 40 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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