2011년 01월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
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117.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 29.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 25일:
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2817 kcal
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지방: 81.27g | 단백질: 292.72g | 탄수화물: 242.09g.
아침 식사: Fat free half and half, Splenda, Fat Free American Cheese Singles, Turkey Bacon, Egg (Whole). 점심 식사: whole wheat spaghetti, Rotisserie Chicken. 저녁 식사: Nacho Flavor Tortilla Chips, Sliced Whole Grain White Sandwich Buns, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat). 간식/기타: Pears, Apple, Gatorade Frost Ripetide Rush, Super advanced whey - Chocolate, Sugar Free Maple & Brown Sugar Oatmeal, sugar snap stir fry great value, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat). 더보기
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4388 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 7 시간 25 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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