2013년 12월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.0 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 2일:
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3114 kcal
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지방: 104.42g | 단백질: 243.75g | 탄수화물: 301.98g.
아침 식사: Beemster Graskaas, Dempster's 100% Whole Wheat Bagel, Kraft Smooth Peanut Butter, SciVation Xtend. 점심 식사: Raspberries, Kirkland Signature Greek Yogurt, Ocean's Albacore Tuna SnacKit, Broccoli, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 저녁 식사: Compliments brie cheese, Olive Oil, Salmon. 간식/기타: Kraft Macaroni & Cheese Dinner - Original, Clif Bar Energy Bar - Chocolate Chip. 더보기
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2565 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 6 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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