2021년 03월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.1 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 0.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 12일:
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2959 kcal
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지방: 159.52g | 단백질: 200.03g | 탄수화물: 175.57g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Birşah Active Protein Süt , Lezita Aç Ye. 저녁 식사: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Kazandibi, Tadım Sarı Leblebi, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Çiğ Badem İçi, Performans Performans Protein Bar Bim ( Yer Fıstıklı). 더보기
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2918 kcal
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운동:
스탠딩 - 30 분, 타는 오토바이 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 31 분, 출근 - 15 분, 앉아있기 - 6 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 37 분, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간 18 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 서있기 - 19 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, TV 시청 - 1 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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