asdfonsecaz님의 저널, 2021년 03월 12일

2021년 03월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
88.2 kg 지금까지 감소한: 31.8 kg.    남은양: 8.2 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 12일:
1382 kcal 지방: 57.46g | 단백질: 72.68g | 탄수화물: 144.74g.   아침 식사: Tirolez Requeijão Cremoso, Leco Leite Desnatado, Café com Açúcar, Wickbold Integral. 점심 식사: Tomates, Cenouras, Vagem Cozida, Ovo Cozido, Batata Doce, Ervilhas Cozidas, Alface Americana, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Linguado Empanado Frito. 저녁 식사: Guaracamp Guaraná Natural, Estrogonofe de Frango, Wickbold Integral. 간식/기타: Café com Açúcar, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Café com Açúcar. 더보기
3815 kcal 운동: 운전 - 3 시간   20 분, TV 시청 - 1 시간, 출근 - 3 시간, 책상 업무 - 4 시간, Dormir - 6 시간   34 분, Google Fit - 6 시간   6 분. 더보기
주 6.3 kg 감소하기

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