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Estou à uma semana oscilando o peso, mas sempre volto para 80,4, alguém pode me ajudar?
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80.4 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 11일:
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1050 kcal
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지방: 29.60g | 단백질: 77.22g | 탄수화물: 124.28g.
아침 식사: Água. 점심 식사: Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Ovo Cozido, Beterrabas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 저녁 식사: Arroz Branco (Cozido), Pepino (Descascado), Repolho, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cenouras Cozidas, Carne de Panela, Batata Inglesa Cozida. 간식/기타: Tereré. 더보기
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2084 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 35 분, 휴식 - 13 시간 25 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Vc está contando as calorias? Até o azeite da salada tem que contar. Daí vc precisa ficar com déficit calórico. Se já faz tudo isso. Tente baixar 100 calorias da sua dieta e veja o resultado depois de alguns dias. Se necessário, vá diminuindo 50 em 50 calorias a cada dia. Quando começar baixar o peso, daí mantenha esse consumo. Cuidado para não exagerar. Vc pode incluir exercícios para não precisar diminuir as calorias. Se já faz exercícios, pode tentar o treino HIIT. Só que não adianta vc fazer bastante exercícios e depois compensar comendo mais e mais sem controle.
2021년 03월 11일 작성이: Reinaldo_o
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Ahhhh. Não sei se vc pesa os alimentos, mas é muito importante. Eu não pesava antes e quando comecei a pesar, vi que eu tinha uma noção de peso dos alimentos totalmente errada. Uma balança que marca de grama em grama até 3 ou 5kg
2021년 03월 11일 작성이: Reinaldo_o
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Reinaldo_o eu não peso, mas tenho a balança, vou começar a pesar então, obrigada pela dica.
2021년 03월 11일 작성이: fransuelenalmeida
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a balança é instrumento importante no processo de emagrecimento. É um bom uso fazer a medição de todos os grupos de alimentos. fique de olho nas gorduras e alimentos que possuem muita gordura na composição, são os mais energéticos, logo interferem diretamente no ganho de peso. Quer perder 1 kilo por semana? mantenha déficit calórico de 1000 kcal ao dia... deseja perder meio kilo por semana? mantenha déficit calórico de 500 kcal diário.. e assim por diante...
2021년 03월 11일 작성이: felipepaulo1
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Outra coisa, não adianta pesar todos os dias em horários diferentes, o ideal é tentar pesar sempre nas mesmas condições: "antes de dormir, assim que acordar, ou outro momento do dia" pra garantir que você está sempre nas mesmas condições, as vezes até a água que vc tomou no dia vai influenciar na hora que vc pesou, mas não significa que fazem parte do seu peso 🙂👍
2021년 03월 11일 작성이: LucasFarias
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