2013년 12월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.3 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 1일:
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2668 kcal
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지방: 72.01g | 단백질: 116.48g | 탄수화물: 307.68g.
아침 식사: Любятово Тонкие Штучки, Белый Хлеб, Дымов Индейка Копченая, Кофе с Молоком. 점심 식사: Яблоко, Киндер Сюрприз, Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная. 저녁 식사: Пиво, Говяжий Стейк Портерхаус (Обрезается до 0 см Жира, Приготовленный, Жареный), Zatecky Gus Пиво Светлое, Банан, Яблоко, Сухой Жареный Соленый Арахис, Виноград, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Белый Хлеб. 간식/기타: Яблоко, Haribo Жевательный Мармелад. 더보기
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2314 kcal
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운동:
쇼핑 - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 50 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 앉아있기 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 20 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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