2013년 12월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 1일:
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1492 kcal
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지방: 37.47g | 단백질: 118.37g | 탄수화물: 169.25g.
아침 식사: Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Altromercato Noci Dell'amazzonia, il Molino Chiavazza Crusbon, Vipiteno Yogurt Magro Fitline, Perugina Nero Fondente 70%, Pane Integrale, Hero Marmellata Light alla Fragola, Latte senza Lattosio. 점심 식사: Arance, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Penne, Insalata Mista Verde, Star Gran Ragù Classico, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Carne di Coniglio. 저녁 식사: Myprotein Caseina Micellare, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 간식/기타: Altromercato Noci Dell'amazzonia, Mandarino, Myprotein Caseina Micellare, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 더보기
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2316 kcal
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운동:
운전 - 20 분, 스탠딩 - 1 시간, 가사 - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 40 분, 앉아있기 - 1 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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